Sport als een bokser met deze oefeningen

Boksers zien er vrijwel altijd ontzettend sterk en fit uit. Zo’n lichaam krijgen ze natuurlijk niet gratis, hier verrichten ze veel zwaar werk voor. Sporten als een bokser vergt dan ook veel energie en tijd, maar het zorgt er uiteindelijk wel voor dat je lichaam een stuk gezonder is. Het is daarom ook een goed idee om de workouts van een bokser over te nemen, waarbij je er goed aan doet om de volgende oefeningen te doen.

Burpees

Volgens veel boksers en andere fitnessexperts zijn burpees de beste oefeningen ooit. Je vergroot je uithoudingsvermogen en kracht namelijk erg goed met deze workout. Om een burpee te doen sta je in de hurkzit met je handen voor je op de vloer. Vervolgens schop je je voeten terug, waardoor je in de push-up positie belandt. Laat je lichaam dan naar de grond zakken. Breng je voeten daarna weer terug naar de gehurkte positie en spring direct zo hoog mogelijk de lucht in. Eventueel klap je in de lucht ook nog in je handen.

Touwtjespringen

Wil je graag meer bewegen en je conditie verbeteren? Je moet dan zeker touwtjespringen, wat echt een klassieke oefening voor boksers is. Deze workout helpt namelijk niet alleen bij het creëren van een sterk en slank lichaam, maar verbetert ook nog eens je uithoudingsvermogen, voetenwerk, behendigheid en coördinatie. De touwen zijn bovendien draagbaar, wat ervoor zorgt dat je deze oefening overal kunt doen. Touwtjespringen is bovendien erg simpel!

Sit-ups

Boksers vereisen een sterke core voor het uitdelen van stoten en het bewegen in de ring. Ze doen daarom veel sit-ups. Ga hiervoor op de vloer liggen en spreid je benen in een vlinderopstelling. Je strekt vervolgens je armen voor je uit en gebruikt dan je buikspieren om jezelf van de vloer te trekken. Raak met je handen je voeten aan, houd hierbij je borst naar voren. Ga vervolgens weer naar beneden en herhaal deze beweging.

Shadow boxing

Als je geen bokser bent, zul je waarschijnlijk nog nooit van shadow boxing hebben gehoord. Dit is letterlijk boksen zonder tegenstander, je slaat dus eigenlijk de lucht. Deze oefening verbetert je voetenwerk en je bewegingen, maar is desondanks niet alleen voor boksers goed. Ook als je niet van plan bent om in de ring te stappen, helpt shadow boxing je namelijk. Dit komt vooral doordat deze workout zeer vermoeiend is, je conditie verbeteren is zo dus erg makkelijk.